가래 없애는법 7가지 가래침 원인

흡연자에게 특히 거슬리는 가래 없애는법 7가지 가래침 원인에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

가래는 비강과 목에서 발생하는 점액의 과다 생성으로 인해 발생합니다. 이는 일반적으로 감기나 독감, 기관지염, 비염 등의 호흡기 질환으로 인해 발생합니다. 또는 흡연이나 일부 인스턴트 식품에 의해서 생성이 되기도 합니다. 가래는 건강에 해로울 뿐만 아니라, 기침, 인후통, 호흡곤란 등의 증상을 야기할 수 있습니다.

가래 없애는법 7가지

주로 약해진 상태에서 생성되므로, 가래를 빨리 해소하지않으면 여러모로 컨디션에 악영향을 줍니다.

숨쉬기 운동

깊게 숨쉬어서 가슴 안쪽을 팽창시켜보세요. 그 후 천천히 숨을 내쉬어 가슴을 수축시켜보세요. 이 운동을 몇 번 반복하면 가래침이 나오기 쉬운 상태가 됩니다. 이렇게 가래를 뱉어내는 식으로 빼낼 수 있습니다.

가글 또는 세척

목과 코안을 매일 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다. 시중의 가글제품이나 소금물로 가글을 하는 방식으로 목안을 청소해주며, 비강세척기와 같은 제품을 활용하여 코안을 청소해주는 것이 좋습니다. 이를 통해 비강과 목의 점액을 제거할 수 있습니다.

충분한 수분 섭취

하루에 충분한 물을 마시는 것은 가래침 제거에 매우 중요합니다. 수분이 부족하면 가래를 빼내기가 어려워집니다. 수분섭취를 통해 가래를 묽게 만들어 주는 것이 포인트 입니다.

적정한 습도환경

실내가 너무 건조하게 되면 가래를 없애는데에 방해가 되므로 가습기등은 활용하여 적정습도를 맞추어주면 좋습니다. 적정한 습도를 조절해주는것은 기관지 건강외에도 일부 바이러스의 감염확률을 낮추어 주기도 합니다.

따뜻한 차나 음료마시기

허브티나 기관지에 좋은 도라지차, 생강차와 같은 전통차를 마시는 것도 가래를 없애는데에 도움이 됩니다.

네블라이저 사용

약물을 처방받지 않더라도 약국에서 쉽게 구매할 수 있는 식염수를 넣고 네블라이져를 사용하는것도 가래제거에 도움이 될 수 있습니다.

석션사용

자발적으로 혼자서 빼내기 어려운경우 보호자의 도움을 받아 썩션기를 통해 가래를 빼내는 방법이 있습니다. 환자의 경우 가래를 빼내주지 않으면 위험해질 수 있습니다.

이외에도 양파나 마늘, 계피등 가래제거에 도움이 되는 식품들을 활용해 볼 수도 있습니다. 그리고 흡연을 하면 가래가 많이 생성되기 때문에 건강에 좋지않은 금연을 하는것이 좋을 것 같습니다.

위와 같은 방법들을 조합하여 가래침을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 하지만 만약 가래침이 지속적으로 발생하거나 기침, 호흡곤란 등의 증상이 동반된다면 병원에 꼭 방문하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 가래침이 지속적으로 발생하는 경우 기저질환이나 알레르기 등의 원인을 찾아내기 위해 의사와 상담하는 것이 필요합니다.

지금까지 가래없애는법에 대해서 알아보았습니다.
항상 가래는 아플때 생겨서 숨쉬기 힘들게하거나 이물감떄문에 불편하여 잠을 잘 못자는 경우도 있었던것 같습니다.
환자나, 어린아이 그리고 영야의 경우 가래를 제거해주지 않으면 위험한 상황이 생길 수도 있으니, 바로바로 없애주도록 하는것이 좋겠습니다.
그럼 오늘도 건강한 하루되시기 바랍니다.
감사합니다.

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