향이 좋고 놀라운 정도로 건강한 국화차 효능 4가지와 부작용 칼로리 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
국화꽃은 꽃을 잘 알지못하는 사람들에게도 생각보다 친숙한 꽃입니다. 원산지가 동아시아인 것도있고, 하얀색 국화꽃은 장례식장에서 사용되기도 합니다. 또한 하얀색 또는 노란색 국화꽃은 잘 말려서 차로 마시기도 하는데, 국화꽃 특유의 향을 즐기면서 차를 마실 수 있습니다. 이밖에도 생각보다 우리몸에 건강한 이점이 몇가지 존재합니다.
▶국화차 칼로리 영양정보
1잔의 국화차에 대략적으로 들어있는 영양정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아래의 영양성분의 경우 국화의 종류나 우려낸 시간, 첨가물 등의 이유로 달라 질 수 있습니다.
- 칼로리: 약 2-5Kcal
- 탄수화물: 약 0.5-1g
- 단백질: 약 0-0.1g
- 지방: 0g
- 나트륨: 0-5mg
이 외에도 칼륨이 풍부하며, 식물성 항산화물질과 , 비타민, 미네랄 그리고 마그네슘, 철분등 건강에 도움이 되는 추가적인 성분이 포함되어 있습니다.
단 시중에서 판매되는 제품은 제조사 별로 영양성분이 다를 수 있습니다.
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▶국화차 효능
국화차의 비타민, 미네랄 및 항산화성분의 경우 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.
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1. 풍부한 칼륨
칼륨은 우리 몸에서 심장, 신장 및 기타 기관이 잘 작동하도록 돕는 미네랄입니다. 우리 몸에 적절한 양의 칼륨을 유지하게 되면 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 관절염, 암, 소화 장애 및 불임과 같은 위험을 줄이는 데에 도움이 될 수 있습니다.
2. 고혈압에 좋음
3. 숙취해소
숙취가 있을 때 차를 마시고 싶지 않을 수도 있지만, 한 연구 결과에 따르면 국화차는 숙취해소에 도움이 된다고 합니다. 국화차를 마시면 신체내에서 알코올을 분해하여 제거하는 과정인 알코올대사를 개선하는 데 도움이 되며, 알콜을 분해하는 것 과 관련된 손상으로부터 간을 보호하는 데도 도움이 될 수 있다고 합니다.
4. 항균 효과
국화꽃의 오일은 항균 효과가 있어 박테리아뿐만 아니라 유해한 미생물의 성장과 확산을 방지하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 국화꽃 오일은 차를 우려낼 때는 적게 나오지만, 국화꽃에 함유된 다른 미네랄과 시너지효과로 감염을 예방하는 데에 도움이 될 수 있습니다.
▶국화차 부작용
다른 허브티 종류와 마찬가지로 몇가지 부작용이 있을 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 국화에 알레르기 반응이 있는 사람들은 국화차를 마실 때 알레르기 증상을 경험할 수 있습니다. 증상에는 발진, 가려움증, 붓기, 호흡곤란 및 소화 문제가 포함될 수 있습니다. 알레르기 반응이 의심되면 국화차를 마시는 것을 중단하고 병원에 방문하시기 바랍니다.
- 카페인: 카페인이 함유되어 있어, 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심장 두근거림, 불안증후군 등의 증상을 유발할 수 있으므로 카페인에 민감한 사람은 섭취량을 제한해야 합니다.
- 위장 문제: 과도하게 섭취하면 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 이로인해 위산을 자극하고 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 임신또는 수유 중: 임신 중이거나 수유 중인 여성은 국화차를 마시기 전에 의사와 상담해야 합니다. 임산부 또는 모유수유중인 사람에게 안전하다는 연구같은게 없기 때문 입니다.
국화차를 마시면서 부작용이 걱정 되신다면, 적절한 섭취량을 유지하고, 알레르기 반응을 주시하며, 개별적인 건강 상태를 잘 살피는 것이 좋겠습니다.
카페인이 함유 되어있기 때문에 하루 1~2잔의 국화차를 마시는 것이 적절할 것으로 여겨집니다. 하지만 이는 사람마다 다를 수 있으니, 건강상태를 잘 살피는 것이 좋겠습니다.
지금까지 국화차 효능 4가지와 부작용 칼로리 영양성분에 대해서 알아보았습니다.
바쁜 현대사회에 따뜻한 차한잔 마실 시간이 부족할 수도 있습니다. 물론 건강을 위해서 꾸준하게 마시는 것도 힘들 수 있습니다. 하지만 바쁠 수록 여유를 가지며, 오랜시간이 드는 것도 아니니 마음의 안정을 좀 가지면서 5분정도 하루에 커피말고 티타임을 가져 보는것은 어떨까요?
감사합니다.
참고자료
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-chrysanthemum-tea
Health Benefits of Chrysanthemum Tea