루이보스티 효능 6가지 및 부작용 올바르게 마시는방법

향이 좋고 건강에도 좋은 허브티인 루이보스티 효능 6가지 및 부작용 올바르게 마시는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

루이보스티는 붉은색의 색깔과 향이 매력적인 허브티 입니다. 강한 쓴맛이 거의 없으며 새콤하며, 과일향이 은은하게 나는 것이 특징입니다. 원산지는 남아프리카이며, 홍차나 녹차만큼 유명하지는 않지만 그래도 전세계적으로 널리 퍼져 있어 마트와 같은 곳에서 티백이나, 원물 상태를 손쉽게 구매하여 마실 수 있습니다.

카페에 가보면 기본적으로 있는 차 종류 중 하나로, 루이보스차를 활용한 커피 음료도 다양하게 판매되고 있습니다. 향이나 맛을 즐기는 것도 충분 할 수 있지만 생각보다 건강에 도움이 되는 몇 가지가 있습니다.

📌 루이보스 차를 마셔야 하는 6가지 이유

먼저 루이보스티의 영양 정보에 대해서 알아보겠습니다.

▶루이보스티 영양정보

약 240ml의 루이보스차에 들어있는 기본 영양성분에 대해서 알아보겠습니다.

  • 칼로리 약 2-4kcal
  • 단백질 약 0.1g
  • 지방 약 0g
  • 탄수화물 약 0.2g
  • 섬유질 약 0g
  • 당류 약 0g
  • 비타민C 약 0-2mg
  • 칼슘 약 0-2mg
  • 마그네슘: 약 1-2mg
  • 칼륨 약 5-7mg
  • 아연 약 0-0.04mg

루이보스티는 칼로리가 낮고 지방 함량도 거의 없는 것이 특징이며, 위 영양 성분 외에도 구리, 철분, 식물 고유의 성분인 아스팔라틴과 같은 폴리페놀성분과 아스페르긴 등과 같은 항산화제 성분이 함유 되어있습니다. 단 시중에서 판매되는 제품은 제조사 별로 영양성분이 다를 수 있습니다.

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✅ 루이보스 영양정보

▶루이보스티 효능

대표적인 루이보스차의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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📌 카페인 없이 강력한 항산화 효과, ‘루이보스차’

📌 임산부에게 좋은 차, 루이보스티 효능은 무엇일까?

차를 마시는 것은 건강에 매우 좋은 습관입니다. 아래는 루이보스티의 몇 가지 건강에 도움이 되는 효능효과 입니다.

1. 항산화효과

아스팔라틴(aspalathin)과 같은 강력한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화성분은 세포 손상을 예방하고, 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 루이보스티는 활성산소를 제거하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 면역력강화

비타민C와 아연과 같은 영양소가 함유되어 있어 면역체계를 강화할 수 있습니다. 이는 감기와 같은 감염병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 루이보스티에 함유된 식물 고유성분인 아스팔라틴과 같은 폴리페놀 성분은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 체중감량(다이어트) 및 관리

한 연구에 따르면 루이보스티는 렙틴 수치를 증가시켜서 체중감소에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 배고픔을 억제하거나 식사량을 조절 할 수 있는 신호를 뇌에 보내는 역할을 합니다. 또한 지방세포가 새롭게 형성되는 것을 막아준다는 사실도 밝혀 냈습니다. 차한잔에는 칼로리가 거의 없기 때문에, 체중관리를 하는 분들에게는 좋은 차 입니다. 하지만 설탕이나 꿀과 같은 감미료를 첨가하면 의미가 없습니다.

4. 당뇨병관리

연구에 의하면 루이보스티는 혈당수치를 낮추고 당뇨병으로 인한 합병증의 위험을 줄이는데에 도움이 된다고 합니다. 또한 아스팔라틴은 고혈당으로 인한 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.

5. 심장건강

루이보스티에 함유되어 있는 항산화제는 콜레스테롤 수치를 개선하여, 심혈관질환의 위험을 줄여 줄 수 있습니다. 이는 심장마비와 같은 심장건강 외에도 뇌졸중 위험감소 및 혈압을 낮춰주는데에고 효과적일 수 있습니다.

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6. 카페인 무함유

녹차나 홍차와 다르게 카페인이 들어있지 않는 것이 특징입니다. 또한 철분과 같은 특정영양소를 흡수하는 것을 방해하는 탄닌 수치가 낮습니다.

이처럼 차를 마시는것에 대한 장점 외에도 루이보스티만의 건강상의 효능이 있습니다. 커피나 홍차 또는 녹차 같이 카페인이 들어있는 차보다는 저녁시간에도 부담없이 마실 수 있으며, 건강하여 비교적 자주마셔도 부작용이 없다는 것이 장점 이라고 볼 수 있습니다.

▶루이보스티 마시는법

루이보스차의 효능효과를 위해 적당한 시간을 우려내는 것이 포인트 입니다.

루이보스차는 뜨겁게 마시는 것이 기본적이지만 차갑게 마시는 것도 가능합니다. 티백이든 원물자체이든 차를 우려내는 시간이 중요합니다.

일부제품에는 끓는 물에 최소 5분정도는 우려내야한다고 써져 있을 수 있습니다. 하지만 일부 전문가들은 항산화 성분의 효과를 극대화 하기 위해서 최대 10분동안은 우려내는 것을 권장하고 있습니다. 차갑게 마시는경우 끓는물의 양을 적게하여 10분동안 우려낸 다음 얼음과 물을 보충하여 여름에는 차갑게 드시는 것이 좋겠습니다.

녹차나 홍차와 같은 검정색이거나 녹색빛의 차류는 오래 우려낼 수록 쓴맛이 강해지지만, 루이보스차의 경우에는 오래 우려낼수록 맛이 진하고 풍미가 더해지는 것이 특징입니다.

▶루이보스티 부작용

일반적으로는 부작용이 없는 차로 알려져 있습니다.

대부분은 부작용이 없으나, 잠재적으로 있을 수 있는 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

  • 알레르기반응 : 루이보스티는 식물쪽에 알레르기가 있는 분들이라면 미리 의사와 상의를 해본 뒤에 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 철분흡수감소 : 탄닌이라는 성분이 철분흡수를 방해합니다. 하지만 홍차나 녹차에 비해서 상대적으로 함량이 적습니다.
  • 임산부 또는 수유중인경우 : 임신 중이나, 수유중의 안전성에 대해 입증된 연구과 없기 때문에 의사와 상의 후 마실 수 있는 차를 따로 물어보는 것이 좋겠습니다.

지금까지 루이보스티 효능 6가지 및 부작용 올바르게 마시는방법에 대해서 알아 보았습니다.

차를 마시는 습관은 커피를 마시는 습관보다 상대적으로 매우 건강하며 좋은 습관입니다. 다양한 차 종류가 있고, 그에따른 다양한 효과가 있습니다. 차를 마시는 습관으로 건강한 생활을 보내시는 것도 좋겠습니다. 감사합니다.

 


 

참고자료

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-rooibos

Health Benefits of Rooibos

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