마테차 효능 10가지 및 칼로리 영양정보 부작용

안녕하세요. 오늘은 세계3대 차로도 유명하고, 남아메리카가 원산지며, 우리한테는 다이어트음료로 더욱 친숙한 마테차 효능 10가지 및 칼로리 영양정보 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

마테차의 풀네임은 예르바마테로 고산지대가 많은 남아메리카에서는 중요한 영양공급을 해주는 식료품 이었습니다. 남미에서는 오죽했으면 별명이 마시는 샐러드라고도 불려왔다고 합니다.

식사를 하지 못하는 경우가 많더라도 마테차를 마셔주면 포만감도 높아지고 필요한 영양공급도 받을 수 있어, 오랫동안 건강을 유지할 수 있었다고 합니다.

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▶마테차 칼로리 영양정보

마테차의 1회 제공량 (약 10~15g)의 대략적인 영양성분은 아래와 같습니다.

  • 칼로리: 약 5~15 Kcal
  • 지방: 약 0~0.2g
  • 단백질: 약 0~0.5g
  • 탄수화물: 약 0.5~1g
  • 섬유질: 약 0~0.5g
  • 카페인: 약 30~50mg (차 잎의 양과 우려 시간에 따라 다를 수 있음)

또한, 항산화성분 및 마그네슘, 비타민C, 아연 등의 영양 성분이 함유 되어 있습니다. 단 시중에서 판매되는 제품의 제조사에 따른 제품마다 영양성분이 조금씩 다를 수 있습니다.

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▶마테차 효능 10가지

마테에는 크산틴, 카페오일 유도체, 사포닌과 같은 물질이 항산화성분이 가득합니다. 또한, 카페인 함량도 높습니다.

  • 에너지증가 : 높은 카페인 함량으로 인해 에너지 증진효과가 있으며, 이는 정신적 또는 육체적인 피로, 주의력, 반응 시간 및 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 마테 차 한 잔(약 150ml)에는 커피 한 잔과 비슷한 수준인 약 80mg의 카페인이 들어 있습니다.
  • 심장건강에 도움 : 일부 연구에서 클로로겐산과 퀘르세틴을 포함한 마테차의 높은 폴리페놀 함량으로 인해, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 혈압의 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 또한 콜레스테롤 수치가 높은 대상자는 더 큰 효과가 나타났습니다.
  • 체중감량(다이어트) : 연구에 따르면 마테차는 일부 환자의 체중을 크게 감소시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 감소의 직접적인 원인은 알려져 있지 않지만 연구자들은 마테에 들어있는 카페인과 항산화성분 혼합물 때문일 수 있다고 생각합니다.
  • 항염증 효과 : 높은 항산화제 함유량으로 인해서 염증을 감소시켜주는 강력한 항염효과가 있다는 것을 일부 실험을 통해서 밝혀 냈습니다. 다만 실험은 사람이 아닌 쥐를 통해서 확인된 사실이며, 앞으로 더 많은 연구가 필요 할 수 있습니다.
  • 혈당조절기능 : 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당과 당화혈색소(A1c)를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 포도당을 분해하는 당화효소가 함유되어 있어 혈당을 조절해주기 때문 입니다.
  • 암과같은 질병예방 : 마테차는 특정 유형의 암이나 염증, 심혈관 문제, 간 질환 등을 예방할 수 있는 강력한 항산화성분 혼합물을 포함하고 있습니다. 항산화제는 건강한 면역 체계의 중요한 부분이며, 마테차를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다.
  • 면역력강화 : 사포닌과 같은 강력한 항산화성분으로 인해서 우리몸의 면역력을 높혀주고 혈액순환을 원활하게 해주는데에 도움이 됩니다.
  • 정신건강개선 : 트립토판과 콜린 성분이 함유되어 있어, 마테차를 마시는 것은 주의력 장애나 우울증, 기분과 같은 정신건강에 도움이 될 수 있습니다 .
  • 노화예방 : 높은 항산화성분 함량은 노화를 촉질 할 수 있는 산화스트레스나 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화예방에 도움이 됩니다.
  • 혈액순환에 도움 : 테오필린, 테오브로닌 성분이 혈액순환을 도와 수족냉증이 있는 사람들에게 증상을 개선해주는 효과가 있습니다. 또한 원활한 혈액순환은 전반적으로 건강에 좋습니다.

이 외에도 소화작용을 돕고, 불면증을 개선 해주는 등 전반적으로 우리몸에 건강한 여러가지 효능 효과가 존재 합니다.

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▶마테차 부작용 주의사항

마테차에는 높은 카페인, 높은 항산화성분 등이 혼합되어 있으므로 마시기 전에 다음 사항을 고려하도록 하는 것이 좋습니다.

  • 발암특성 : 일부 연구에서 마테차는 녹차와 유사한 항암 특성이 있다는 사실이 밝혀졌지만, 다른 연구에서는 특히 고온에서 마테차를 섭취할 때 인후암과 구강암 사이의 잠재적 연관성이 있었다고 합니다.
  • 합병증 유발 : 고혈압, 심장병 또는 심장 부정맥을 가지고 있는 사람들의 경우 , 마테차와 같은 높은 카페인 함유 음료를 마시면 혈압 증가, 임신 실패 위험 증가, 혈중 지질 증가와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다 .
  • 특정약물과 상호작용 : 에페드린과 같은 자극제, 혈압약, 심장약, 우울증 치료제 등과 상호작용이 있을 수 있으니, 의사와 상담 후 마테차를 먹는 것이 좋습니다.
  • 수면 장애
  • 메스꺼움
  • 심박수 증가
  • 구토
  • 신경질적
  • 초조함

마테차는 너무 뜨겁지 않게 마시도록하며, 되도록 시원하게 마시는 것이 좋을 수 있습니다. 위의 부작용과 주의사항을 잘 확인 후 부작용반응이 나타나면 너무많이 섭취한 것일 수 있으므로 즉시, 섭취를 중단하는 것이 좋으며, 주의사항에 해당되는 사람은 마테차를 꼭 마시고 싶다면 의사와 상담을 먼저 진행해야 합니다.

마테차를 하루 최대 1리터까지 마시는 것은 심각한 부작용 없이 안전한것으로 확인 되었습니다.

지금까지 마테차 효능 10가지 및 칼로리 영양정보 부작용에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.

 


 

참고자료

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-yerba-mate

Are There Health Benefits to Drinking Yerba Mate?

https://www.verywellhealth.com/yerba-mate-tea-uses-safety-7496097

Yerba Mate: Health Uses and Safety Risks

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