무료 우울증 테스트 자가진단 검사 – CES-D 척도 TEST

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CES-D는 ‘Center for Epidemiologic Studies Depression Scale’의 약자로서, 우울증 측정을 위한 자기 보고형 설문지입니다. 이는 일상생활에서 경험하는 우울증 증상을 측정하는 데 사용됩니다. CES-D는 우울증의 다양한 측면을 포함하고 있으며, 총 20개의 질문으로 구성되어 있습니다.

이 설문지는 우울증의 증상을 평가하고, 우울증의 심각성을 파악하는 데 사용될 수 있으며, 일반적으로 연구나 임상 심리학 분야에서 우울증의 측정에 활용됩니다.

우울증 테스트 자가진단

번호	지난 일주일(7일)간 나는	1일 이하	1 ~ 2일	3 ~ 4일	5일 이상
1	평소 아무렇지도 않게 생각했던 일들이 괴롭거나 귀찮게 느껴졌다.
2	먹거나 마시지 않고, 전반적으로 식욕이 별로 없었다.
3	친구나 애인, 가족 등 누군가 나를 도와준다 하더라도, 나의 울적한 기분을 떨쳐 버릴 수 없을 것 같았다.
4	무슨 일을 하든 정신을 집중하기가 힘들었다.
5	비교적 잘 지냈다.
6	상당히 우울한 감저을 자주 느꼈다.
7	모든 일들이 힘들게만 느껴졌다.
8	앞 일이 암담하게 느껴졌다.
9	지금까지의 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.
10	적어도 보통 사람들만큼의 능력은 있었다고 생각한다.
11	잠을 설쳤다 또는 잠을 잘 이루지 못했다.
12	막연하게 두려움을 느꼈다.
13	평소에 비해 말수가 줄어들었다.
14	세상에 혼자 있는 듯한 외로움을 느꼈다.
15	큰 불만없이 평소처럼 생활했다.
16	사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같은 생각이 든다.
17	갑자기 울음이(눈물이) 나왔다.
18	이유없이 마음이 슬펐다.
19	무언가 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.
20	도무지 뭘 해 나갈 엄두가 나지 않았다.

👆 겸사결과 확인

※(1일 이하 : 0점, 1~2일 : 1점, 3~4일 : 2점, 5일 이상 : 3점)

검사 결과안내

채점결과
✅0 ~ 15점	때때로 일상적인 경험으로 인해 기분이 나빠질 수 있지만, 우울한 상태는 아닙니다. 기분좋은 일을 하면서 기분을 전환해 보세요.
✅16 ~ 20점	살짝 기분이 가라앉아있는 상태입니다. 현재 심각하게 우울한 상태는 아니지만, 이러한 기분이 지속되거나 더 악화된다면, 전문적인 도움을 찾는 것이 바람직합니다.
✅21점 이상	임상적인 수준에서 우울증을 의심해볼 수 있는 상태입니다. 전문가와 의논을 통해 도움을 받는 것이 필요합니다. 교내 심리상담소, 혹은 정신건강의학과등 전문 기관을 방문할 것을 권고합니다.

※ 출처 : 조맹제, 김계희(1993): 중요우울증 환자 예비 평가에서 the Center for Epidemiologic Studies Depression Scale(CES-D)의 진단적 타당성 연구. 신경정신의학 32: 381-399

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