최근 관절 건강 기능 식품으로 관심이 많아진 보스웰리아 효능 4가지 및 부작용에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
보스웰리아는 인도산이 유명합니다. 왜냐하면 인도에서는 보스웰리아를 오래전부터 실생활에서 향료, 차, 요리 등 다양한 목적으로 활용하고 있으며, 최근엔 보스웰릭산과 테르펜 같은 성분이 발견되면서 세계적으로 주목을 받고 있는 원료 입니다.
척박한 환경에서 큰 일교차를 견디며 살아남는 보스웰리아 세라타나무 (유향나무)의 수액을 굳힌 것으로 유향나무 한그루에서 2년에 한번 극소량만이 채취되며, 핵심성분인 보스웰릭산을 포함핳ㄴ 200여자기의 영양성분을 가지고 있습니다.
보스웰리아 영양성분
보스웰리아를 구성하고 있는 주요 영양소는 아래와 같습니다.
- 보스웰릭산
- 테르페노이드
- 셀레늄
- 판톤텐산
- 마그네슘
- 리모넨
- 아연
- 비타민B1
- 비타민D
📌 혹시 보스웰리아의 성분이 어떤 성분이 있는지 궁금해요?
보스웰리아 효능
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대부분 보스웰리아는 시중에서 건강기능식품으로 가공된 형태로 제공되고 있습니다. 다음은 보스웰리아의 주요효능 4가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 골관절염 (뼈 건강)
주요 영양성분인 보스웰산은 연골 손실을 예방하고 뼈 건강에 도움이 됩니다. 주로 염증을 억제하는 데 도움이 되며, 류마티스 관절염, 골관절염, 퇴행성 관절염 등의 연골 손상 질환을 예방할 수 있습니다. 보스웰산은 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 하는 등 전반적인 건강에도 다양한 효능효과를 보여줄 수 있습니다.
2020년에 발표된 연구들은 골관절염에 대한 보스웰리아의 효과를 다양한 임상시험을 통해 조사했습니다. 이 연구에는 545명의 참여자를 대상으로 진행 되었습니다. 연구 결과, 보스웰리아는 골관절염과 관련된 통증을 완화하는데 효과적이며, 관절의 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다. 이를 통해 보스웰리아가 골관절염의 완화작용에 안전하고 효과적이라는 결론을 내렸습니다.
또한, 분석 결과는 최소 4주 동안 최소 100~250밀리그램(mg)의 보스웰리아를 섭취하는 것이 가장 좋은 효과를 보인다는 것을 밝혔습니다. 이러한 연구 결과는 골관절염 환자들에게 좋은 대안이 생긴 것이며, 보스웰리아의 장기적인 효과를 연구하는데 도움이 될 것 입니다.
2. 천식증상 개선
보스웰리아는 천신 증상을 개선하는데에 도움이 됩니다. 천신은 일반적으로 염증을 유발하는 면역 반응으로 인해 발생합니다. 보스웰리아는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 활성 성분을 함유하고 있으며, 이로 인해 천신의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
2015년에 발표된 한 소규모 연구에서는 보스웰리아가 천식 보조 치료제로 사용될 수 있는 가능성을 보여주었습니다. 보스웰리아 추출물을 복용한 사람들은 보충제를 복용하지 않은 사람들에 비해 4주 후, 천식환자용 흡입기 (네블라이져) 사용빈도가 절반 정도 줄어든 것으로 나타났습니다.
그러하여 보스웰리아는 천식에 나타나는 염증을 억제하여 정상적인 호흡을 위한 길을 열어주는 작용을 해주는 것으로 알려 졌습니다.
3. 염증성 장 질환에 도움
보스웰리아가 염증성 장 질환(IBD)의 증상 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.
염증성 장 질환(IBD)은 궤양성 대장염을 포함하는 질환으로, 장 내부의 염증과 출혈, 구토, 복통, 설사 등의 증상을 유발합니다. 매우 고통스러운 증상이며, 환자들은 종종 오랜 기간 동안 약물 치료를 받아야 합니다. 그러나 이러한 약물 치료는 종종 부작용을 유발할 수 있으며, 장기적으로 복용하기 어려운 경우가 있습니다.
일부 소규모 임상연구에서는 대장염을 앓고 있는 대상참가자들은 6주 동안 보스웰리아를 하루에 900mg씩 세 번에 나누어 복용했습니다. 결과적으로는 참가자 20명 중 90%는 대장염이 개선되었고 70%는 증상이 완화되었습니다. 하지만 연구가 소규모임으로 앞으로 더 많은 연구과정이 필요할 것 같습니다.
보스웰리아 추출물을 사용하여 염증성 장 질환(IBD)의 치료를 시도하는 것은 좋은 대안 일 수 있습니다. 염증을 줄이는 성분을 함유하고 있어, 염증이 원인인 염증성 장 질환(IBD)의 증상을 개선할 수 있기 때문입니다.
4. 항암효과
쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 보스웰리아가 일부 암세포를 죽이고 다른 암세포의 성장을 늦추는 것으로 나타났습니다. 이러한 발견은 암 치료에 대한 새로운 가능성을 열어 주었다는데 의미가 있습니다. 그러나 아직 보스웰리아가 인간의 암 환자에게 어떤 식으로 작용하는지에 대한 연구결과는 아직 없습니다. 따라서 이러한 치료법에 대한 연구가 앞으로 더많이 필요 하겠지만, 이를 통해 보스웰리아가 인간의 암 치료에 대한 희망적인 메세지를 주는 것을 알 수 있습니다.
위 의 4가지 효능외에도 아래와 같은 추가적인 효능효과를 기대해볼 수 있습니다.
- 월경시 과다출혈: 한 연구에 따르면 생강과 보스웰리아를 비스테로이드성 항염증제와 함께 복용하면 이부프로펜과 함께 복용할 때 생리 출혈을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
- 구강감염예방: 보스웰릭산은 박테리아를 죽일 수 있기 때문에, 인두염과 치은염을 포함한 구강, 인후, 잇몸 감염을 치료 및 개성 할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
- 소화불량개선: 수세기 전부터 보스웰리아는 매스꺼움이나 소화불량과 같은 복통에 보스웰리아를 약처럼 사용 하였다고 합니다.
하지만 FDA는 보스웰리아를 어떠한 질병의 치료제로도 승인하지 않았습니다. 위와 같은 질환을 겪고 있어 보스웰리아를 통해 도움을 얻고자 한다면, 먼저 의사와 상담한 후 섭취량에 대해서 의논하고 안전하게 부작용 없이 보스웰리아 영양제 (건강기능식품)를 섭취 해야 할 것 입니다.
보스웰리아 부작용
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📌 “부작용 조심” 보스웰리아 중년층에 인기…주의사항 꼭 확인해야
자연에서 얻을 수 있는 귀한 원료이지만, 부작용은 아래와 같이 사람에따라서 존재 할 수 있습니다.
- 메스꺼움
- 설사
- 변비
- 알레르기반응(알러지)
- 임산부
- 모유수유중인 여성
보스웰리아의 경우 권장 섭취량이 따로 없기 때문에, 무작정 과도하게 섭취하게 되면 위와같은 부작용이 있을 수 있습니다. 그러므로 위에 설명했듯이 관련질환은 가지고 있는 사람이라면, 의사와 먼저 상의 후 하루에 섭취할 양에 대해서 의논하는 것이 도움이 될 것 입니다.
정리하면, 보스웰리아는 관절염, 천식, 염증성 장 질환 등의 질환을 개선 시킬 수 있습니다. 보스웰리아는 이러한 질병의 증상을 완화하고, 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며, 일부 소수의 사람들 외에는 보스웰리아 복용시 거의 부작용이 없고, 안전하게 섭취 할 수 있습니다.
이외에도 암과 같은 다른 질병에 대한 증상을 개선 시킬 수 있으나, 이는 앞으로 더 많은 연구가 필요한 영역 입니다.
지금까지 보스웰리아 효능 4가지 및 부작용을 자세하게 알아보았습니다. 감사합니다.
참고자료
https://www.webmd.com/balance/benefits-indian-frankincense
Does Indian Frankincense Have Health Benefits?
https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-boswellia-89549
What Is Boswellia?