술병났을때 숙취해소법 8가지 팁

안녕하세요. 오늘은 술을 많이먹고 술병났을때 숙취해소법 8가지 팁에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

모임이나 회식이 있었는데 숙취때문에 너무 힘든적 한번 쯤은 있었을 것 입니다. 술이 좋으나 싫으나 먹고 다음날 숙취가 생기는 것은 어쩔 수 없는 신체증상입니다.

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▶숙취증상

과음을 했을때 나타나는 숙취증상은 아래와 같습니다.

  • 위장 장애, 메스꺼움 또는 구토
  • 두통
  • 탈수 및 갈증
  • 피로감
  • 수면 방해
  • 어지러움
  • 빛과 소음에 예민
  • 우울증, 불안 또는 과민성
  • 집중력 저하

술은 분명히 음료지만, 잦은 배뇨로 인한 탈수증상, 혈당 저하, 혈관 확장 등 으로 관련된 다양한 요인이 숙취를 유발할 수 있습니다. 숙취를 피할 수 있는 유일한 방법은 술을 마시지 않는 것입니다. 하지만 그건 쉽지 않을 수 있죠. 또한 숙취는 사람에 따라 심할 수도 있고 덜 할수도 있습니다.

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▶숙취해소법 8가지

아래의 몇가지 방법들로 숙취를 해소하는데에 도움이 될 수 있습니다.

  • 수분보충 : 술은 이뇨작용을 하므로 우리몸에 탈수증상을 일으켜 갈증이나, 두통 등 숙취증상을 유발합니다. 우리나라에는 해장술이라는 말이 있죠. 숙취해소를 위해서 술은 전혀 도움이 되지 않습니다. 무알콜로 술로인해 몸에서 빠져나간 수분을 충분하게 보충해주는 것이 중요합니다.
  • 진통제복용 : 숙취로 인해서 두통이나 메스꺼움의 증상이 있을때, 이부프로펜이나, 나프록센 같은 진통제가 도움이 될 수 있습니다. 간 손상을 일으킬 수 있는 타이레놀은 피하는 것 이 좋습니다. 또한, 진통제를 복용하실 때는 권장 용량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
  • 건강한 음식 먹기 : 숙취가 있을때, 패스트푸드나 인스턴트 식품 등 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 술의 알콜성분은 위벽을 자극하고 신진대사를 방해합니다. 단백질, 탄수화물, 지방 등 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식으로 식사를 하면, 숙취 증상을 악화시킬 수 있는 메스꺼움과 혈당 하락을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 홍삼 또는 배즙먹기 : 일부 연구에서 숙취에 홍삼과 배즙이 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 특히 홍삼은 신진대사를 가속화 시켜 혈중알콜농도가 낮아지고, 숙취도 덜 심해집니다.
  • 숙면취하기 : 과음을 하게 되면 일찍 잠에 들 수 있습니다. 하지만 얼마 못자 잠을 설치게 될 확률이 높습니다. 수분보충을 어느정도 해준 뒤 다시 잠에 들려고 노력하는 것이 숙취를 줄이는 방법 중 하나 입니다.
  • 이온음료 마시기 : 수분보충과 같은 원리 입니다. 하지만 술로인해 몸에서 빠져나간 염분을 보충해주는 목적으로 이온음료를 섭취해 주는 것이 좋습니다. 술을 마시게되면 운동을 했을때와 같은 탈수상태가 될 수 있는 가능성이 있습니다. 이온음료로 보충해주는 것이 좋습니다.
  • 따뜻한 꿀물마시기 : 꿀은 과음으로 인해 체내에 있는 알코올을 배출하는 것을 돕고, 당을 보충해주어 혈당이 너무 떨어지지 않게 도와 줍니다. 꿀물은 숙취해소용으로 아주 유명한 방식입니다.
  • 숙취해소제 대신 종합비타민 : 숙취해소제는 숙취의 전체적인 문제를 모두 해결해주지 않을 수 있습니다. 음주로 인해 소실된 영양소를 보충해주는 것이 가장 중요하며, 종합비타민을 섭취하여 영양을 보충해주는 것이 숙취에 더 도움이 됩니다.

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▶숙취원인

숙취의 원인은 분명 “술”때문 입니다. 하지만 디테일하게 파고들어가면 아래와 같습니다.

  • 탈수 : 알코올은 과도한 배뇨와 체액손실을 유도 할 수 있습니다. 그로인해 갈증이나 피로감, 두통과 같은 숙취 증상이 발생합니다.
  • 수면 : 음주 뒤에는 평소보다 빨리 잠들 수 있으나, 더 일찍깨고 수면의 질이 떨어집니다. 제대로 잠을 잘 수 없어 피로를 증가시킵니다.
  • 위장자극 : 술의 알코올 성분이 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진합니다. 그래서 발생하는 숙취증상이 메스꺼움 또는 위불편감, 구토 입니다.
  • 염증 : 알콜이 체내 염증을 증가시키는 데에 기여하는 방식으로 숙취의 원인이 됩니다.

숙취는 약 24시간 동안 지속될 수 있습니다.

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지금까지 술병났을때 숙취해소법 8가지 팁에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.


 

참고자료

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/hangover-remedies-treatments

Hangover: Remedies and Treatments

https://www.health.com/condition/headaches-and-migraines/10-common-hangover-cures-and-what-doctors-think-of-them

How to Cure a Hangover

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