우롱차 효능5가지 부작용 카페인함량 영양정보

녹차와 홍차 그 중간 어디쯤에 있는 우롱차 효능5가지 부작용 카페인함량 영양정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

차를 마시는 습관은 건강에 도움이 되지 해가 된다는 이야기는 없을 겁니다. 그중에서도 우롱차는 중국의 전통차 입니다. 한국 전통차로 알고 있는 분들도 있는데, 중국은 예로부터 차 문화가 많이 발달되어있어 종류가 굉장히 많습니다.

그중에서도 우리나라에도 인기를 끌고 있는 차중 하나가 우롱차 입니다. 이름이 되게 귀엽고 재밌는데, 우롱차는 녹차와 홍차의 사이의 포지션에 있습니다.

녹차잎을 완전히 발효시키면 홍차가 되지만 절반 정도의 시간만 발효시기면 우롱차가 됩니다. 발효 과정에서 일부 영양소는 날아가 버리지만 과정에서 항산화제가 생성되기도 합니다.

우롱차 영양정보

1 컵(240mL) 우롱차에는 대략 다음과 같은 영양소가 들어있습니다.

  • 칼로리: 0
  • 단백질: 0g
  • 지방: 0g
  • 탄수화물: 0g
  • 나트륨: 0mg
  • 철분: 0.2mg

이외에도 망간, 칼륨, 마그네슘, 폴리페놀과같은 항산화제 등 다양한 영양소가 들어있습니다. 이로인해 우롱차에는 우리몸에 다양한 이점이 있습니다!

아래 버튼을 클릭 하시면 영양성분을 자세하게 확인이 가능합니다.

✅ 우롱차 영양정보

우롱차 효능 5가지

절반만 산화된 우롱차에는 녹차와 홍차의 항산화성분이 모두 있으며 이외에도 다양한 항산화제를 포함하고있습니다.

  • 체중 감량 효과
    녹차보다 더 많은 카테킨이 함유되어 있어, 체내 지방을 분해해주고 체중 감량에 큰 도움을 줍니다. 게다가 우롱차는 지방을 분해하기 위한 지표인 레티놀 결합 단백질(RBP4)을 감소시켜 체지방을 빠르게 태우는 효과도 있습니다.
  • 면역력 강화 효과
    항산화작용이 뛰어나며, 활성산소를 제거함으로써 체내 노폐물을 제거하는 작용이 있습니다. 이러한 작용은 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
  • 심혈관 질환 예방 효과
    혈압을 낮추는 효능이 있어, 혈압이 높은 분들에게 좋습니다. 또한, 우롱차는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 원활하게 해주어 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.
  • 피부건강 개선 효과
    항산화 성분이 풍부해 피부를 보호하고 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 더불어, 우롱차는 피부 노화를 예방하는 효과도 있습니다.
  • 당뇨병 위험 감소
    연구에 따르면 우롱차의 폴리페놀은 혈당 수치를 낮춥니다. 또한 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 이로인해 당뇨병을 예방하는 효과가 있습니다.

이 외에도 스트레스, 두뇌건강, 숙면 등에 도움이 되는 우리몸에 아주 좋은 차 입니다.

우롱차 부작용

잠재적으로 있을 수 있는 우롱차의 부작용에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다.

우롱차의 부작용의 원인이 될 수 있는 건 카페인 함량때문입니다. 과도한 섭취는 아래와 같은 부작용을 불러올 수 있습니다.

  • 빠른 심장 박동
  • 불면증
  • 예민함
  • 두통
  • 복통
  • 메스꺼움 , 구토 및 설사

이 외에도 알레르기 반응 과같은 부작용이 존재 할 수 있습니다. 하루에 적당한양을 섭취할 수 있게 해야 좋습니다.

우롱차 하루권장섭취량

건강한 섭취를 위해 권장되는 섭취량에 대해 이야기해보겠습니다.

하루에 권장되는 우롱차의 섭취량은 대략 3-4 컵(700-950mL)입니다. 이 양을 지키면, 우롱차의 다양한 효능을 얻을 수 있습니다.

우롱차는 체중 감량, 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 피부건강 개선 효과 등의 다양한 효능이 있습니다. 그러나, 많은 양의 우롱차를 마시는 것은 카페인 중독을 유발할 수 있으므로, 하루 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 더불어, 설탕이나 꿀을 넣거나 우유와 같은 크림을 첨가하면 오히려 칼로리가 높아지므로 주의해야 합니다.

지금까지 우롱차의 효능효과와 부작용 및 영양정보에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.

 


참고자료

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-oolong-tea

Health Benefits of Oolong Tea

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/oolong-tea-uses-and-risks

Oolong Tea

 

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