졸릴때 잠깨는법 혈자리 지압 4군데 알아보기 – 잠올때 스트레칭 부위안내

졸릴때 잠깨는법 혈자리 지압

졸릴때 잠깨는법 혈자리 지압

지압 부위 4군데 및 스트레칭 방법


잠이 너무 올때, 더 이상 참을 수 없을때! 졸릴때 잠깨는법 혈자리 지압 4군데 알아보기 – 잠올때 스트레칭 부위안내에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

여러분들은 잠을 충분히 자면서 살고 계신가요? 필자는 조금 부족한 편입니다. 필자 뿐 아니라, 직장인이나 학생분들은 대부분 잠이 부족할 수 있습니다. 또는 잠을 충분히 자더라도 일하거나 공부할때에 잠이 올수는 있습니다. 제대로 숙면을 취하지 못했거나 충분한 시간을 못잤거나 등등 다양한 이유가 있겠죠. 그래도 집중해야할 시간에 졸수는 없으니, 학생때는 다 쓴 건전지를 혀끝에 대서 잠을 깨우곤 했었습니다. 가끔은 내가 기면증은 아닐까? 걱정을 한 적도 있습니다.

▶기면증 증상5가지

졸릴때 잠깨는법 안내

졸음의 원인

일하거나 공부할 때 졸리는 이유는 다양합니다. 대부분의 원인에 대해서는 아래와 같습니다.

  • 첫째로, 규칙적인 생활습관이 없어 체계적인 수면 패턴을 유지하지 못하는 경우가 있습니다. 불규칙한 수면 패턴을 유지하다 보면 생체 리듬이 어긋나며, 이로 인해 졸음을 느끼게 됩니다.
  • 둘째로는 집중력이 떨어지는 경우입니다. 집중력이 떨어지면 긴장감이 떨어져 졸림을 유발할 수 있습니다.
  • 셋째로는 고정된 자세로 일을 하거나, 몸이 움직이지 않는 경우입니다. 이런 경우 혈액순환에 문제가 생겨 졸림을 유발할 수 있습니다.
  • 마지막으로는 스트레스가 많은 경우입니다. 스트레스가 많으면 몸이 지쳐 졸림을 느끼기 쉽습니다.

그 외에도, 일할 때나 공부할 때 졸리는 이유는 개인적인 문제에 따라 다릅니다. 최근에는 다양한 졸음 방지용 제품들이 출시되고 있으며, 이를 활용하는 것도 하나의 방법입니다. 하지만, 이러한 제품들은 일시적인 해결책으로, 규칙적인 생활습관을 바꾸는 것이 가장 중요합니다.

졸릴때 잠깨는법 혈자리 지압 4군데

혈자리를 지압해주는 것으로 잠을 깰 수 있습니다. 아래의 방법을 참고하여 혈자리를 자극해주시기 바랍니다.

  • 귀 지압 마사지해주기: 귀를 지압하는 것은 뇌를 자극하여 활성화시켜주는 효과가 있습니다. 귀의 상단 부분을 살짝 눌러 지압하거나, 귀를 살짝 당겨주며 지압하면 효과적입니다.
  • 눈 지압 마사지해주기: 눈 주위에는 다양한 지압 혈자리가 있습니다. 눈 주위의 광대뼈와 눈썹 사이쪽에 있는 위축근, 눈썹 끝 부분, 눈 앞쪽 끝 부분 등을 지압하면 혈액순환을 촉진시켜 눈이 깨어질 수 있습니다.
  • 손목 지압 마사지해주기: 손목 뒤쪽에는 다양한 지압 혈자리가 있습니다. 손목 뒤쪽 중앙에 있는 신경 가장자리를 지압하면 혈액순환을 촉진시켜 졸음을 깨울 수 있습니다.
  • 발가락 지압 마사지해주기: 발가락에도 다양한 지압 혈자리가 있습니다. 발가락 끝 부분, 발바닥 중앙 부분, 발가락 사이 부분을 지압하면 혈액순환을 촉진시켜 졸음을 깨울 수 있습니다.

혈자리를 지압할때는 적절한 힘을주어 지압해야 하며, 사람에 따라서 효과가 없을 수도 있습니다.

아래의 버튼을 클릭하면 그림으로 혈자리를 확인 할 수 있습니다.

👆잠깨는 혈자리 지압위치

졸음 쫓는 손 지압법 효과좋은 부위!

  • 신문혈(손바닥 쪽 뼈 아래 오목해지는 부위) : 건망증과 불안, 졸림을 없애주고 심신을 안정시켜 집중력이 높아져요.
  • 내관혈(손바닥과 아래 3cm 팔의 두 힘줄 사이) : 소화를 돕고 피로를 없애줘요. 원활한 소화와 피로 회복은 식곤증 해소 일등공신!

아래의 버튼을 클릭하면 그림으로 혈자리를 확인 할 수 있습니다.

👆졸음을 쫓는 손지압위치

그 외에도 졸릴 때 잠을 깨우는 방법은 매우 다양합니다. 예를 들어, 신나는 음악을 듣는 것이 좋습니다. 음악은 우리의 기분을 전환시켜주는 역할을 하며, 신나는 리듬에 따라 몸도 깨어지게 됩니다. 또한, 창문을 열어 신선한 공기를 마시는 것도 좋습니다. 실내에서 오랜 시간을 보내면서 머리가 맑지 않아지고 졸린 상태가 되기 쉬우므로, 신선한 공기를 마시면 산소 공급이 원활해져 몸도 깨어지게 됩니다.

또한, 눈을 감고 깊게 숨을 들이마시는 것도 좋은 방법입니다. 깊게 숨을 들이마시면 심호흡을 할 수 있어, 몸에 산소가 충분히 공급되게 됩니다. 물을 마시는 것도 좋습니다. 수분이 부족하면 몸이 탈수되어 피로감이 느껴지고 졸린 상태가 되기 쉬우므로, 자주 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

잠올때 스트레칭 하는방법

마지막으로, 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법입니다. 몸이 늘어지고 근육들이 이완되면 혈액순환과 신진대사가 원활해져 몸이 깨어지게 됩니다. 따라서, 적절한 스트레칭을 통해 몸을 깨우는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

👆잠깨는 스트레칭 방법

지금까지 졸릴때 잠깨는법 혈자리 지압 4군데 알아보기에 대해서 이야기 해보았습니다.

업무중이나 학교에서 공부를 할때 활용이 가능한 방법으로 자신만의 잠을깨우는 비법을 만드는것이 좋을것 같습니다. 감사합니다.

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