징코빌로바 효능 9가지 및 부작용 주의사항

안녕하세요. 오늘은 은행나무 추출물인 징코빌로바 효능 9가지 및 부작용 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여러분 혹시 은행나무가 엄청 오랜 역사를 가지고 있는 나무인지 알고 계셨나요? 보통은 나무에서 열매가 맺히면 동물들이 나무에서 열매를 따먹거나 합니다.

은행나무의 열매인 은행을 먹는 유일한 동물은 사람입니다. 이미 현존하는 동물들이 먹는 열매가 아니기 때문입니다. 그만큼 엄청나게 오래 전부터 있던 나무이며, 전 세계적으로 가장 오래된 나무가 은행나무 입니다.

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▶징코빌로바란?

징코빌로바는 은행잎 추출물이며, 건강기능식품 또는 영양제 형태로 만들어져 시중에 판매되고 있습니다. 우리나라 식약처에서는 징코빌로바를 건강기능식품 원료로써 인정하고 있으며, 효능은 “기억력개선”, “혈행개선에 도움을 줄 수 있음” 입니다.

은행나무는 원산지가 중국이지만, 현재는 전 세계에 존재 하고 있습니다. 중국에서는 수세기 동안 의학적으로 사용 되었으며, 잎은 뇌 및 순환계 문제와 호흡기 질환을 치료하는 데 사용되었습니다. 은행나무 열매인 은행은 주로 기침, 발열, 설사, 치통, 심지어 임질 에도 사용되었습니다 .

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▶징코빌로바 효능

현재는 시중에 건강기능식품의 형태로 판매되는 징코빌로바의 효능 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

  • 치매 증상을 줄일 수 있음
  • 항산화 물질이 풍부
  • 눈 건강을 향상 시킬 수 있음
  • 심장건강과 순환에 도움을 줄 수 있음
  • 우울증을 개선할 수 있음
  • 이명증상(귀울림)에 도움이 될 수 있음
  • 월경전증후군(PMS)에 도움이 될 수 있음
  • 정신분열증 증상 개선에 도움이 될 수 있음
  • 현기증에 효과가 있을 수 있음

위의 효능에 대해서 아래와 같이 자세하게 정리 해보도록 하겠습니다.

1. 치매 증상완화

은행잎추출물이 기억력 및 노화와 관련된 인지 기능 저하를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 치매(알츠하이머)에 도움이 될 수 있습니다. 21건의 임상시험을 검토한 결과, 기존 알츠하이머 치료제와 은행잎추출물을 함께 복용하면 경미한 알츠하이머병 증상이 있는 참가자의 인지 기능 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 임상시험의 표본 크기, 품질 및 결과가 다양하기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

또 다른 2020년 연구에서는 매일 최소 240mg의 은행잎 추출물을 24주 이상 복용하면 경증의 치매 환자의 인지 기능이 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다.

2. 항산화 물질이 풍부

징코빌로바의 활성 성분에는 테르펜 락톤(테르페노이드)과 플라보노이드가 포함됩니다. 이 화합물은 세포 손상과 질병을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 효과를 가지고 있습니다. 이러한 항산화 성분으로 인해 은행잎 추출물 영양제는 혈압, 기억력 및 눈 건강과 관련된 뇌 기능 및 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 눈 건강에 도움

한 연구에 의하면 징코빌로바의 항산화 성분은 눈의 시신경과 망막의 혈류를 개선하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 은행나무는 또한 눈의 퇴행 및 관련 시력 문제를 예방하는 데 도움이 되는 항염증 효과가 있을 수 있습니다.

2019년의 한 연구에서는 이러한 효과로 인해서 은핼잎추출물이 녹내장 치료에 도움이 될 수 있다고 결론을 냈습니다. 녹내장은 시신경을 손상시켜 시력 상실과 실명을 유발할 수 있는 눈 질환입니다. 다만 앞으로도 많은 연구가 필요할 수 있습니다.

4. 심혈관건강에 도움

은행잎에는 심장 건강에 매우 긍정적인 영향을 미치는 플라보노이드와 테르펜이 함유되어 있어, 강력한 항산화 및 항염증 작용을 하므로 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 은행잎추출물의 성분은 혈액순환 개선과 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다. 그로인해 전반적인 심장건강 및 혈관건강에 도움이 될 수 있습니다.

5. 우울증에 도움

일부 연구에 의하면 은행잎추출물(징코빌로바)이 우울증 개선에 효과적일 수 있다는 결과가 점점 늘어나고 있습니다.

2018년 연구에서는 60세 이상 노인 136명을 대상으로 은행잎추출물을 항우울제와 함께 복용하면 우울증 증상을 효과적으로 개선하고 뇌 손상 표지자인 S100B 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

2019년 연구에서는 뇌졸중 후 우울증 환자 40명을 대상으로 한 또 다른 무작위 대조 시험에서는 항우울제와 함께 은행잎추출물을 섭취한 사람들이 항우울제만 복용한 사람들에 비해 우울증 증상이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.

6. 이명증상에 도움

항산화 요법과 함께 은행잎추출물(징코빌로바)을 섭취하면, 이명 증상을 효과적으로 줄일 수 있다고 합니다.

7. 월경전증후군에 도움

일부 오래된 연구에 따르면, 징코빌로바(은행잎추출물)는 월경전 증후군 증상 완화에 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 연구는 해당 추출물이 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 성분을 함유하고 있으며, 호르몬의 변화를 조절하고 자율신경계의 기능을 개선시켜서 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.

8. 정신분열증에 도움

2015년 8건의 무작위 대조 시험연구에서는 항정신병약물과 징코빌로바(은행잎추출물)를 함께사용하면, 정신분열증 증상을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 가능성은 큰 의미를 가지며, 이에 따라 앞으로 새로운 치료 방법이 개발될 수 있습니다.

9. 현기증에 도움

일부 연구에서는 12주 동안 매일 2회 은행잎추출물(징코빌로바) 80mg을 균형 훈련과 함께 복용하면 현기증이 개선되는 것으로 나타 났습니다.

▶징코빌로바 부작용

은행잎추출물(징코빌로바)는 적당량을 섭취하면 안전하지만, 과도하게 섭취할시 아래와 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

  • 알레르기성 피부 반응
  • 변비
  • 현기증
  • 두통
  • 두근거림
  • 배탈

그외에 주의해야할 사항은 아래와 같습니다.

  • 나이가 너무 많은 경우 의사와 상담을 통해 섭취하는 것이 좋습니다,
  • 출혈을 일으키는 질환이 있는 경우 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
  • 발작 이나 간질이 있는 경우 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
  • 임산부는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
  • 당뇨병환자는 섭취전 의사와 상의를 하는 것이 좋습니다.

▶징코빌로바 하루 권장량

그렇다면 얼마나 섭취하는 것이 적절할까?

얼마나 섭취해야 하는지에 대한 공식적인 하루 권장섭취량은 없습니다. 그러나 대부분의 연구에서는 60~240mg의 일일 복용량을 사용했습니다. 은행나무 추출물의 섭취량에 상한선은 정해져 있지 않지만 일부 연구에 따르면 일일 최대 권장 복용량은 240mg입니다. 단 장기간 또는 고용량의 징코빌로바를 섭취하면 부작용이 발생할 가능성이 더 높을 것으로 예상합니다.

지금까지 징코빌로바 효능 9가지 및 부작용 주의사항에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.

 


 

참고자료

https://www.health.com/ginkgo-biloba-7499668

What Is Ginkgo Biloba?

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/benefits-ginkgo-biloba

Health Benefits of Ginkgo Biloba

https://www.verywellhealth.com/potential-benefits-of-ginkgo-biloba-7499182

Ginkgo Biloba: Benefits, Safety, and Dosage

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