감기 걸렸을 때 주로 찾아 마셨던 캐모마일 효능 9가지 부작용 카모마일 카페인 유무에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
우리나라에서 캐모마일은 허브티로 유명합니다. 어느카페를 가던지 대부분 캐모마일티를 판매하고 있으며, 마트에서도 티백형태로 쉽게 구매할 수 있습니다. 그러다보니 캐모마일은 그냥 허브티, 꽃차 정도로 생각하시는 분들이 많을 수 있을 것 같습니다.
하지만, 카모마일은 인류에서 가장 오래된 약초 중 하나 입니다. 대표적으로 저먼 카모마일과 로만 카모마일 두가지 품종으로 구분하며, 원산지는 유럽입니다.
가장 일반적으로는 캐모마일을 말려서 차로 섭취하는 경우가 일반적이나, 에센셜 오일과 같은 화장품으로도 많이 활용이 되고 있으며, 건강기능식품(영양제) 형태로도 활용되어 지고 있습니다.
먼 옛날 부터 캐모마일은 복통, 설사, 불면증 등 과 같은 문제를 해결하기 위해서 사용 되어 왔습니다.
캐모마일 영양정보
카모마일 100g당 영양정보에 대해서는 아래와 같습니다.
- 칼로리: 약 2-3kcal
- 탄수화물: 약 0.5g
- 단백질: 약 0g
- 지방: 약 0g
- 비타민C: 약 1mg
- 칼슘: 약 8mg
- 철분: 약 0.4mg
- 마그네슘: 약 1mg
- 칼륨: 약 9mg
위 영양성분을 보면 알 수 있지만, 칼로리 외 다른 영양소들도 대부분 거의 없습니다. 단, 시중에서 판매되는 여러가지 캐모마일 제품들은 제조사별로 영양성분이 다를 수 있습니다. 꼭 라벨을 확인하시는 것이 중요합니다.
캐모마일이 예로부터 약초처럼 활용되어왔던 이유는 기본 영양소가 풍부해서가 아니라, 플라보노이드, 카모마일렌, 테프레노이드와 같은 120개 이상의 식물성 화학성분이 풍부하기 때문입니다.
아래 배너를 클릭하시면 시중에서 판매되는 여러가지 캐모마일의 영양성분을 확인 하실 수 있습니다.
캐모마일 효능
캐모마일은 굉장히 유명하고 잘 알려진 허브이며, 건강에 미치는 긍정적인 영향이 몇 가지 있습니다.
관련정보 바로가기
📌 캐모마일 효능, 소화와 염증 완화에 특효… 이집트인 ‘신에게 바치는 작물’
카모마일의 효능효과는 아래와 같습니다.
- 불안을 줄일 수 있다.
한 연구에서 캐모마일티를 장기적으로 꾸준하게 섭취할 경우, 일상 생활에서 영향을 미치는 지속적인 걱정 상태인 범 불안 장애의 중등도 및 중증 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한, 이러한 연구 결과를 토대로 카모마일이 전반적인 정신 건강에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다는 것을 알 수 있습니다. - 배탈에 도움이 될 수 있다.
배탈이 나면 카모마일 차를 마시는 분들도 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 캐모마일이 배탈을 완화 시키는 데 도움이 될 수 있다는 것이 확인되었습니다. 게다가, 카모마일은 어린이의 설사와 아기의 산통(과도하게 우는 증상)을 완화 시키는 데도 효과적이라고 알려져 있습니다.
그러나 대부분의 연구에서는 카모마일을 다른 허브와 함께 사용했을 때 소화 문제에 대해 조사했기 때문에, 캐모마일 자체가 소화에 영향을 미치는지는 명확하지 않아 앞으로 더 많은 연구가 필요 할 수 있습니다. - 당뇨병 환자 또는 혈당조절에 도움이 될 수 있다.
캐모마일 차는 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람에게 도움이 된다는 연구결과가 몇 가지 있습니다. 하루에 세 번 식후에 카모마일 차를 마시면 당뇨병 환자에게 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다.
연구에 참여한 환자들은 당화혈색소(지난 3개월 동안의 평균 혈당), 혈청 인슐린 수치, 총 콜레스테롤, 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 농도가 감소하는 것을 확인했습니다. 따라서, 카모마일 차를 마시는 습관은 당뇨병 환자 또는 혈당수치를 관리하는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 암 퇴치 및 치료에 도움이 될 수 있다.
캐모마일은 암을 퇴치하거나 치료에 도움이 될 수 있다는 사실이 확인 되었습니다. 캐모마일티를 일주일에 여러 번 꾸준하게 마시는 것은 갑상선암과 기타 갑상선 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
캐모마일은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암 치료에 도움이 될 수 있으며, 항산화제는 자유 라디칼이라는 분자와 싸워서 신체의 세포 손상을 예방하고 암과 같은 질병을 예방하거나 악화 시키는 역할을 합니다. 뿐만 아니라, 카모마일은 구강 염증을 치료하기 위해 암 치료를 받는 사람들에게 사용되기도 합니다. - 피부질환 치료에 도움이 될 수 있다.
캐모마일은 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 카모마일 허브의 항염증 성분은 습진과 같은 질환에도 효과적일 수 있다는 것을 연구를 통해 확인했습니다. 또한, 카모마일은 기저귀 발진, 간단한 상처, 타박상, 화상, 모유 수유 중 유두 통증 등과 같은 다양한 피부 질환에 대한 치료로도 사용됩니다. 하지만, 더 많은 연구가 필요할 것으로 보입니다. 그러나, 현재 까지의 연구 결과는 카모마일이 피부 건강에 매우 도움이 된다라는 것을 보여줄 수 있습니다. - 구강질환 진정 및 완화에 도움이 될 수 있다.
카모마일의 치유력은 입안을 진정시키는 효과가 있습니다. 캐모마일 성분이 함유된 구강청결제를 사용하면, 구내염이나 잇몸질환을 치료해 줄 수 있습니다. - 위장건강에 도움이 될 수 있다.
아래와 같은 위장문제를 해결 하는데에 도움이 될 수 있습니다.
– 체한경우
– 설사
– 변비
– 식도역류
– 메스꺼움 및 구토
위장 내벽의 염증이나 자극받은 점막을 완화해주는 작용을 할 수 있습니다. - 상처치유에 도움이 될 수 있다.
캐모마일은 피부 발진 및 감염뿐만 아니라 대상포진, 종기 등의 상처 치유에도 효과적입니다. 또한, 카모마일은 분말 형태로도 사용 가능하지만 크림이나 약용 연고 형태로도 사용할 수 있으며, 항염증제 및 항균제 성분이 있어서 염증이나 감염이 있는 피부에 사용 시 도움이 됩니다. 또한, 피부를 진정시키고 보호하는 데 도움이 되며, 면역력을 강화시켜 피부를 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다. 따라서, 다양한 피부 문제에 대한 치료 및 예방을 위해 사용할 수 있습니다. - 숙면에 도움이 될 수 있다.
자기전에 먹으면 좋은 차 중 하나인 캐모마일은 카모마일렌과 같은 화학성분이 진정작용을 해주며, 차는 근육을 이완 시키고 차분한상태로 만들어 주면서 수면을 유도하여 숙면에 도움이 됩니다. 또한 자기전에 먹어도 좋은 이유는 카페인이 거의 없기 때문입니다.
캐모마일 부작용
캐모마일은 인체에 위험한 성분이 들어있지는 않지만 일부 사람들에게는 부작용이 있을 수 있습니다.
- 돼지풀, 국화, 금잔화와 같은 식물에 알레르기가 있는 경우 캐모마일에 알레르기 반응이 일어날 확률이 높습니다.
- 임신 또는 모유수유 중이라면 섭취 전에 산부인과에서 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.
- 진정제, 혈액희석제, 항혈소판제, 아스피린, 이부프로펜 ,나프록센과 같은 약물을 복용 중이라면 의사와 상담 후 카모마일을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 수술을 앞둔사람은 마취제가 잘 안들 수 있으니 2주전에 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
- 드물지만 일부 사람들은 메스꺼움, 현기증, 설사 등의 부작용을 느낄 수 있습니다.
캐모마일 권장섭취량
일반적으로 차 형태로 많이 섭취하기 때문에 카모마일티를 기준으로 알아 보겠습니다.
차 형태로 캐모마일을 마시는 사람은 매일 1~4잔을 마시면 됩니다. 캐모마일 티를 만들기 위해선 티백이나 말린 카모마일 꽃을 뜨거운 물에 5~10분간 담근 후 충분히 식으면 마십니다. 설탕과 같은 감미료로 가볍게 단맛을 낼 수 있습니다. 하지만 있는 그대로 마시는 것이 건강에 더 좋겠습니다.
지금까지 캐모마일 효능 9가지 부작용 카모마일 카페인유무에 대해서 알아보았습니다.
차를 마시는 습관은 정신건강이나, 신체건강에 전반적으로 좋으며, 삶의 질을 높여 줄 수 있습니다. 커피나 술 말고 차를 한잔하면서 바쁜 하루 중 잠시의 여유를 찾아보는 것은 어떨까요? 감사합니다.
참고자료
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-chamomile
Health Benefits of Chamomile
https://www.health.com/chamomile-benefits-7494692
What You Should Know About Chamomile
3 thoughts on “캐모마일 효능 9가지 부작용 카모마일 카페인유무”