작지만 고통스러운 상처인 혓바늘 원인 10가지와 없애는법 알아보도록 하겠습니다.
혀에 여드름처럼 나는 혓바늘은 식사를 할때나 말을 할때, 음료를 마실때 등등 작은 상처같은데 일상생활에 엄청난 불편함을 주는 질환 입니다. 정확히 혓바늘은 의학적 용어는 아니고, 아프타성 구내염 또는 아프타성 궤양이라고 부르는 것이 맞습니다.
구내염의 일종으로 혀에 염증이 나는 것 입니다. 이로인해 음식을 제대로 먹지못하고 몸에 피로감이 빠르게 쌓이는 등 참으로 골칫덩이가 아닐 수 없습니다.
심지어 생긴지도 모르게 갑자기 나타나 고생을 시키니까 원인에 대해서도 잘 모르는 경우가 많습니다.
혓바늘 원인 10가지
나도 모르게 생기는 혓바늘의 원인에 대해서 알아보겠습니다.
구내염은 입안 내부의 염증으로, 그중 혀에 염증이 생기는 혓바늘의 경우 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요한 원인은 다음과 같습니다.
흡연
흡연을 하는 것은 입안 내부에 자극을 일으켜 구내염을 유발할 수 있습니다.
설탕 및 탄산음료
과도한 설탕 및 탄산음료 섭취는 치아의 치석과 구내염을 유발할 수 있습니다.
수면 부족
수면 부족은 면역 체계를 약화시키고 구내염을 유발할 수 있습니다.
소화불량
소화불량은 구내염을 유발할 수 있는 또 다른 원인입니다.
물리적 자극
치아에 대한 지나친 압력, 칫솔로 인한 자극, 치아에 대한 지나친 마모 등이 구내염을 일으킬 수 있습니다.
구강 위생
구강 위생을 유지하지 않으면 치아와 인근 조직에 감염이 발생하여 구내염을 일으킬 수 있습니다.
과도한 알코올 섭취
과도한 알코올 섭취는 면역 체계를 약화시키고 구내염을 유발할 수 있습니다.
비타민 및 미네랄 결핍
비타민 및 미네랄 결핍은 면역 체계를 약화시키고 구내염을 일으킬 수 있습니다.
약물 부작용
약물 부작용은 구내염의 원인 중 하나일 수 있습니다.
상처
혀 인근 조직에 상처가 생길 경우, 구내염이 발생할 수 있습니다.
혓바늘 없애는법
구내염을 없애는 방법에는 다양한 것이 있습니다.
첫째로, 규칙적인 구강 위생 관리는 가장 기본적이고 중요한 예방 방법입니다. 일반적인 구강 위생 관리로는 칫솔질, 치실 사용, 그리고 구강 씻기가 포함됩니다. 칫솔질은 하루에 2회 이상 권장되며, 치실 사용은 칫솔로 닿지 않는 부분을 청소하는 데 도움을 줍니다. 또한, 구강 씻기는 입안 내 균을 제거하고 입의 pH를 조절합니다.
둘째로, 구강 세정제 사용은 균을 제거하고 구강 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 구강 세정제는 일반적으로 구강 청결용 세정제와 구강 살균제로 나눌 수 있으며, 구강 청결용 세정제는 구강 내 불쾌한 냄새와 식감을 개선하고, 구강 살균제는 균을 제거하고 감염을 예방합니다.
마지막으로, 음식 선택은 구내염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 당도가 높은 음식, 탄산음료, 커피, 술 등은 입안 내 균의 번식을 촉진시키기 때문에 가능한 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 반면, 치즈, 요거트, 견과류, 식이섬유 등은 입안 내 균의 번식을 억제하고 건강한 입안 환경을 유지하는 데 도움이 됩니다.
추가적인 구내염 예방 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 충분한 수면: 충분한 수면은 면역력을 높여 구내염에 대한 저항력을 높여줍니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 약화시키고 구내염을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
- 흡연 및 술 줄이기: 흡연과 술은 입안 내 균의 번식을 촉진시키고 면역력을 약화시키는 요인이 됩니다. 가능한 한 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
- 구강 내 면역력 강화: 프로바이오틱스나 면역력을 강화하는 식품 등을 섭취하여 구강 내 면역력을 강화할 수 있습니다.
- 구강 내 건강한 균형 유지: 건강한 입안 환경을 유지하기 위해 치아와 잇몸을 꼼꼼히 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 구강 내 균의 균형을 유지하기 위해 프로바이오틱스나 프리바이오틱스와 같은 건강한 균을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
이러한 방법들을 통해 구내염을 예방하고, 발생하는 경우에도 적절한 치료를 받아 건강한 입안 환경을 유지하는 것이 중요합니다.
구내염에 자극적인 음식
혓바늘을 포함한 구내염에 좋지않은 식품에 대해 알아보겠습니다.
특정 식품은 증상을 유발할 수 있으므로, 자주 재발한다면, 다음과 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
- pH가 높은 식품(오렌지, 레몬 등)
- 탄산음료
- 매운 음식
- 짠 음식
이러한 음식들을 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
지금까지 혓바늘(구내염)에 대해서 알아보았습니다. 전염성은 없지만 굉장히 고통스러운 질환중 하나라고 생각합니다.
특히 밥을 제대로 먹을 수 없는 고통은 모두들 아실꺼라 생각합니다. 감사합니다.
참고자료
https://www.health.com/canker-sore-causes-7111561
What Causes Canker Sores?
https://www.health.com/stomatitis-7093971#toc-treatment-options-for-stomatitis
What Is Stomatitis?
https://www.webmd.com/oral-health/canker-sores
Canker Sore (Aphthous Ulcer)
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